Universal Çamlıca Hastanesi Kardiyoloji Bölüm Başkanı Prof. Dr. İsmet Dindar uyarıyor…

Değerli guncelsite.net takipçileri ramazan ayında sahurda bir çoğumuz ne yesek diye düşünür dururuz. ne yesekte gün içinde susuzluğumuz veya açlığımızı bastırsa iyi gelse. işte size küçük küçük öneriler.
sahurda mutlaka yağsız ve tuzsuz şeyler yemeye özen gösterin
sahurda mutlaka çorba için
sahurda mutlaka meyva yiyin, özellikle elma
sahur yemeğinden önce mutlaka birtane Soda için susuzluğunuzu bastıracaktır.
Sahurda mutlaka 4, 5 bardak su için + en az 1 bardak su için
ayrıca su ve yemek konusunda kendinizi fazla üzmeyin

İftar ve sahurda hızlı ve fazla yemek yemek, hazımsızlık, şişkinlik, gaz, kabızlık, reflü, mide tahrişi gibi sorunlara yol açabiliyor. Sorun yaşamamak için yiyeceklerin mümkün olduğu kadar yavaş yenmesi ve iyi çiğnenmesi gerekiyor
Uzm. Dr. Halil Kutlu Erol ile Nöroloji Uzmanı Dr. Gülümser Kızıltaş Tokmak, bilgi veriyor…
DİYET YAPARKEN ORUÇ TUTANLARA ÖNERİLER
* İftara, bir bardak su ve yanında bir zeytinle başladıktan sonra, bir kâse çorba içip 10-15 dakika kadar bekleyin.
* Yavaş yiyin ve iyi çiğneyin.
* 10-15 dakika sonra, az yağlı ızgara et veya köfte, tavuk, kuru baklagiller, sebze yemekleri, makarna veya erişte, salata, …

Bildiğimiz şekli ile yaşam için en önemli molekül su, genç erkeklerde vücut ağırlığının %60′ını genç kadınlarda ise %50′sini su oluşturmakta. Çocuklarda ise bu oran biraz daha yüksek (%65-75) iken yaş ilerledikçe vücut su içeriği çeşitli nedenlerle azalmakta.
Üroloji Uzmanı Op. Dr. Levent Gürkan sıvı alımının önemini ve Ramazan’da sıvı kaybının zararlarını anlatıyor.
Tüm hayati fonksiyonların devamını sağlayan ve atık maddelerin vücuttan uzaklaştırılmasında kilit rol oynayan su içeriğini korumak, yaşamı sürdürebilmek açısından kritik önem taşır. Su miktarı beyin ve böbreklerin ortak çalışması ile düzenlenir. Normal şartlar altında vücudun idrar (yaklaşık 1.0-1.5 litre/gün) …

Ağız kokusu toplumda sıkça görülen ve insanların sosyo-psikolojik durumunu ciddi ölçüde etkileyen bir rahatsızlıktır.
Ramazan ayında pek çok kişi açlık ve susuzluğa bağlı olarak ağız-nefes kokusu, ağızda kötü tat problemleri yaşamaktadır. Ağız ve diş sağlığına gösterilecek biraz özenle rahatsız edici bu durumdan kurtulmak mümkün.

Ramazan Ağustos’un birinde başlıyor. Sıcak günlere rastlaması nedeniyle oruç tutanlar daha dikkatli olmalı.
İftar sofralarının çeşitliliği ve bolluğu Ramazan’ın yemek kültürü açısından en belirgin özelliği. İftarda kan şekeri çok düşük düzeye indiği için kısa sürede fazla miktarda besin tüketme isteği doğuyor.
Peki sağlıklı bir iftar menüsünde neler olmalı. İftarda aşırı şerbetli, yağlı tatlılar yerine, sütlü tatlılar veya meyve tatlıları tercih edilmeli. İftar yemeğinden hemen sonra televizyon karşısına geçilmemeli, koltukta dinlenmek yerine hareket edilmeli diyor uzmanlar.
Bu yıl Ramazan ayı yazın en sıcak günlerine rastladı ve beslenme konusunda daha dikkatli olunması gerekiyor.
Ramazan ayında yeterli …